[...] na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6 kg 5. Uginanie na biceps 5kg Znów zrobiłam 4 obwody - uzależniają normalnie%-) Może na koniec uda się 5? Chociaż teraz już z trudem idą końcowe powtórzenia, ale może, kto wie;-) Bo mogę 5, jak dam radę, panie trenerze?:-> Saida - Twój wpis zobaczyłam w przerwie od [...]
[...] 79,9T Warzywa papryka żółta, natka pietruszki, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral Jutro przed egzaminem chyba jeszcze polecę z treningiem i uda się zrobić 3 w tym strasznym tygodniu%-) grek };-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-01-20 20:38:02
[...] na końcu sztangi - przy samych obręczach trzymających talerze. Wtedy też troszeczkę inaczej rozkłada się obciążenie bo nie idzie wzdłuż ramion... Małe kroczki i może się uda, jednak jestem w tym ćwiczeniu baaardzo ostrożny bo nie chcę się wykluczyć na dłużej. Stówka w tym ćwiczeniu aaah marzenie @@-) No i staram się przy wszelkich [...]
[...] lekki rozruch - dzisiaj starałem się przez jak najdłuższy czas trzymać jak najniższą pozycje przy średniej prędkości. Efekt był taki, że odciążyłem plecy za to o wiele mocniej poczułem uda. Muszę znaleźć swoją najmocniejszą pozycje :-PP A teraz czas załadować węglowodany do pieca i spakować torbę na jutrzejszy poranny dzień martwych ciągów ;-D
P.S. widzę że nie tylko u mnie trójki skończyły się na dwójkach };-) Żeby piąć się coraz wyżej trzeba czasami przegrać walkę z ciężarem. Następnym razem nam się uda ;) Chodzi mi po głowie start;) ale tylko jak ktoś jeszcze będzie ode mnie jechał. Może zbierzemy większą ekipę i wystartujemy pod szyldem SFD z jakimś wsparciem suplementacyjnym %-) [...]
[...] Synchronized T2B / K2E 20x Synchronized Burpees Obiecana oponka była - fajna sprawa. Najgorsze jest znalezienie miejsca, w którym można złapać palcami i unieść - jak to się uda to leci już dobrze. Nie liczyłem flipów Drużynowe synchronizowane ćwiczenia dobrze, najtrudniej było się zgrać więc pierwsze repy zazwyczaj były to no repy %-) Wpadło [...]
1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia !
1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia ! Za taką motywacje ronnie to szacuneczek ;-)
[...] - 4x50 przysiad boczny w pozycji zjazdowej, krótkie przerwy pomiędzy seriami (15-20s) - 4x10L/10P przysiad bułgarski - 4x10 przeskoki boczne przez kijek na wysokości połowy uda - 6x5 wskoków na wysokiego boxa (70cm + 2 bumbery 20kg w sumie około 1m) - 4x60m pchanie sanek, niska pozycja, sprint 40kg - 2 minuty spokojnego kręcenia na air bike - [...]
[...] 30DU i 1 Lunge w ostatniej sekundzie jeszcze ze skakanką w ręce :D Jak płuco wróciło na miejsce potrenowałem trochę power clean ze skupieniem na moment podbicia sztangi z uda - mam z tym problem bo zawsze lecę full power z pleców. Muszę wyczuć ten kontakt. Trochę stania na rękach i chodzenia na rękach - bark w tych zestawach nie sprawiał [...]
A dzisiaj 38km na rowerku - tym razem bez ostrej wspinaczki. Typowy XC z cięższym plażowym odcinkiem - uda przypiekły na maxa %-) https://www.relive.cc/view/p70922978 A na koniec jak pipa wywaliłem się przejeżdżając przez wąski mostek zrobiony z deski :D I po kolano w błocie |-) Strupy nie pękły? %-)
[...] DU 0,4 mile AAB 50x DU 200m Row 50x DU 200m Ski 6RFT 21x Pushup 15cal Row 9x Push Press 3x Rope Climp 1 min rest Pierwszy zestaw solidnie dogrzał... W drugim liczyłem, że uda się robi HSPU, jednak po wejściu do hand stand stwierdziłem, że jeszcze nie czas. Stanie stabilnie, ale wszelkie formy pracy w tej pozycji już nie - zdecydowałem się na [...]
[...] 10x60kg 10x70kg 10x80kg 2x10x100kg 2x8x100kg 4x110kg Wypychanie na suwnicy 2x15 Miało myć 4x ale zacząłem czuć ból w okolicy lewej pachwiny idący po zewnętrznej części uda. Zacząłem 3 serie ale odpuściłem Martwy na prostych 4x10 Walking Lunges 4x24 z workiem 20kg Akurat tam i z powrotem sali wychodziło 24 :) Uginanie na maszynie 3x10 [...]
Na Dąbrowie otwierają Premium Fitness&Gym. Otwarcie miało by we wrześniu, potem w październiku, a teraz przełożyli na styczeń :-) Może uda się im w końcu otworzyć %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-12-29 20:07:44
spróbuj kupić u siebie na miejscu, w niektórych krajach sprzedają bez recepty. zaznacz, że jesteś turystką jeśli będą robić problemy i może sprzedadzą. u nas też nieraz się uda kupić za ładny uśmiech. ja kiedyś wyjechałam na 1,5tygodnia do Grecji i zapomniałam euthyroxu, kupiłam jeszcze na zapas po tańszy o wiele niż w Polsce
Chyba jakieś fatum wisi nad działem 35+ , chodź do końca roku jeszcze może komuś się uda, no ale do rzeczy . wczorajsze podejścia 50/8 80/6 100/3 115/1 130/1 i to poszło nie za specjalnie no ale brniemy dalej bo nastawienie poranne było na 150 :) 140/1 poszło bez problemu i nawet powiem że lepiej niż 130 oczywiście tego nie nagrałem bo powiem [...]
[...] mitycznych 150 kg w wyciskaniu leżąc,tym razem z moja pomocą. http://www.sfd.pl/Kolejne_Podej%C5%9Bcie_%3A_Ra_faa_wyciska_150_kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1099688.html Czy się uda? Zobaczymy,Fansowi niewiele zabrakło. Zapraszam do śledzenia,ewentualnie się przyłączenia ,bo najważniejszy jest cel -wtedy wiadomo co robić :) Szczegóły nagród w temacie [...]
[...] moje nogi, nie pasują do reszty ciała nic a nic. Poza tym jest to miejsce, które najszybciej tyje i najwolniej chudnie, więc muszę zrzucić sporo tłuszczu z reszty ciała, aby uda zaczęły wreszcie chudnąć...... Laywoman - dzięki, faktycznie, kobiety stanowią mniejszość na tym forum, więc tymbardziej musimy się wspierać:) A oto mój dzisiejszy [...]
DT JustBlackBerry
